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女性減肥的方法有哪些?

23歲2024年01月15日 04:05:07
病情描述:

我感覺自己減肥特別困難,也不知道是不是方法不對,請問醫生女性減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 陳文
    陳文副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    女性想要減肥主要是進行運動和控制飲食,運動上可以考慮跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、做健身操等,運動時間要不少于30小時,對于有氧運動要適當增加時間。飲食上可以多吃新鮮低脂低糖的水果蔬菜,肉類食物以魚肉、蝦仁、雞肉、牛肉為主,減少零食的攝入。對于想快速去除脂肪的女性可以考慮吸脂手術,其可以通過負壓吸引力直接減少局部的脂肪細胞,術后要給予緊身衣加壓治療。

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