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減肥一段時間后體重不變怎么辦?

23歲2024年01月15日 04:27:22
病情描述:

我這段時間一直在減肥,已經減了一段時間了,但今天發現體重沒有什么變化,請問減肥一段時間后體重不變怎么辦?

醫生回答(1)
  • 孫中生
    孫中生主任醫師

    廣東省第二人民醫院 向他提問

    減肥一段時間后體重不變可以調整減肥方式,可能與不恰當的減肥方式有關。首先要改善飲食結構,避免吃熱量高的食物,比如各種油炸食品、蛋糕、糖果等,多以富含膳食纖維、低熱量的食物為主,對減肥有一定的輔助作用,如玉米、燕麥、藜麥等。另外,加強體育運動,包括跑步、游泳和跳繩等,每日運動的時間要保持在半小時以上,長期堅持有助于消耗體內多余的熱量,從而達到減肥的目的。

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