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如何能快速減肥不反彈?

25歲2024年01月15日 04:35:38
病情描述:

我近期發現自己又長胖了,每次減肥都堅持不了多長時間,想問一下如何能快速減肥不反彈?

醫生回答(1)
  • 蘭玲
    蘭玲副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    可以通過改善飲食以及運動等兩個方面快速減肥,飲食上以低熱量、低脂為主,可以適當吃點能輔助減肥的食物,如胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、西紅柿等,其中含有豐富的纖維素、維生素,食用后能加快機體代謝,促進腸胃蠕動,從而起到減肥效果。其次,還需多做有氧運動,如游泳、跳繩等,來加快減肥進度。成功減肥后,要均衡飲食,飯后過半小時適當鍛煉,消耗多余的熱性,以免減肥反彈。

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