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不節食怎么減肥?

23歲2024年01月15日 04:35:39
病情描述:

我最近想要減肥,朋友說可以節食減肥,但我不想控制飲食;請問一下不節食怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    減肥正常情況下并不建議節食,主要是減肥期間應調整好飲食習慣,盡量以低糖、低熱量以及低脂為主;飲食上可以多吃綠葉蔬菜、新鮮的水果;主食方面以五谷雜糧為主,其中含有纖維素,食用后能促進腸胃蠕動,避免積食;還可以用荷葉泡水飲用,具有輔助減肥的效果。其次,減肥期間還需多做有氧運動,如游泳、跳繩或者是騎自行車等;能加快體內脂肪消耗,從而起到減肥作用。

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