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快速減掉小肚腩的方法?

32歲2024年01月15日 04:42:49
病情描述:

近段時間,我發現自己越來越胖了,肚子上長了很多的贅肉,請問快速減掉小肚腩的方法有什么?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    如果想快速減掉小肚腩,平時可以多進行運動鍛煉,例如轉呼啦圈、跳繩、打羽毛球、仰臥起坐、瑜伽、俯臥撐等,運動過程中腹部脂肪會不斷燃燒代謝,加快小肚腩的消除。運動后要多對腹部進行按摩、熱敷,使腹部血液循環速度加快,提高減肥的效率。平時少吃熱量高、不易消化的食物,例如肥肉、薯條、漢堡、燒烤、米線等食物,否則熱量在體內堆積,會逐漸轉化為脂肪,導致體型增胖。

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