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孕期怎么控制體重增長?

28歲2024年01月15日 05:21:55
病情描述:

我懷孕已經有好幾個星期了,但是擔心自己的體重控制不合理,我想問孕期怎么控制體重增長?

醫生回答(1)
  • 何慧儀
    何慧儀主任醫師

    廣州市第一人民醫院 向他提問

    孕期控制體重增長,需要避免在平時攝入過多含有糖分以及油的食物,以高蛋白、高纖維、高維生素的食物為主,比如雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、豬瘦肉、魚肉、鵪鶉蛋、蝦、燕麥、蕎麥、藍莓、橙子、橘子、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、圣女果、梨子等,同時可以多吃含有微量元素的食物來補充能量,比如堅果。其次,需要養成少食多餐的習慣,吃飯時避免狼吞虎咽,觀察體重增長的情況并進行記錄,保持穩定的情緒,避免過于焦慮。

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