在秋季可以通過以下方式養生：1、規律作息，盡量在十點半之前睡覺，避免熬夜，每天保證充足的睡眠時間，將睡眠時間控制在6-8小時左右。2、平時注意身體保暖，避免受涼，天氣轉涼時需及時增添衣物。3、適當進行體育鍛煉，有助于增強體質，提高抗病能力。4、調整飲食，可以多食用酸性食物，如蘋果、奇異果、梨子、白蘿卜等，有助于收斂肺氣，其次可多食用銀耳、豆制品、粳米、糯米、百合等食物，有潤肺的作用，避免進食辛辣食物。