怎么樣可以減肥快？問
34歲2024年01月15日 05:26:19
病情描述：
我對自己的身材一直不太滿意，最近還明顯感覺自己變胖了，我想咨詢一下怎樣能減肥快一點？
醫(yī)生回答(1) 答
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韓靖驊主任醫(yī)師
鄂爾多斯市蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
想要快速有效的減肥，通常要結合飲食和運動兩個方面的措施。首先要積極的調整飲食結構，多吃富含維生素、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質的食物，忌食油膩、高糖、高膽固醇的食物，嚴格控制每日攝入的熱量。其次要循序漸進的進行體育鍛煉，比如游泳、打羽毛球等，保證每次消耗的總熱量大于攝入的熱量，促進體內囤積的脂肪燃燒功能，堅持一段時間后，一般都可以起到較好的減肥效果。
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