踢毽子有助于鍛煉腿部的力量，同時(shí)提高身體的靈活性，對(duì)于對(duì)活動(dòng)關(guān)節(jié)、加強(qiáng)韌帶均有良好的作用。這項(xiàng)鍛煉還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，踢毽子的時(shí)候還需要人體精神集中，不能分神，所以對(duì)于提高注意力也有一定的幫助。如果是糖尿病患者經(jīng)常踢毽子也比較好，可以刺激下肢的活動(dòng)能力，使身體血液得到合理的調(diào)節(jié)。建議在踢毽子之前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，控制好每次鍛煉的時(shí)間等。