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跑步減肥心率多少合適?

24歲2024年01月15日 05:49:34
病情描述:

跑步減肥心率多少合適?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    跑步減肥時的心率大概在一分鐘130次,如果要快速跑的話,可能達到一分鐘154次,但因為每個人的體質不同,心率也就會有所不同,可以多做一些有氧運動,有氧運動可以促進身體脂肪的新陳代謝,平常時可以慢跑,若是有經驗的跑步者還可以進行無氧運動,但是訓練強度要適中,跑30分鐘左右的就可以了。

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