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腿部肌肉如何鍛煉?

43歲2024年01月15日 05:49:39
病情描述:

腿部肌肉如何鍛煉?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腿部肌肉鍛煉方法:一、采取深蹲類的鍛煉方式,比如病人可以采取雙下肢直立,兩腿分開和肩同寬,之后緩慢的下蹲,盡量使臀部靠碰腳后跟,之后再緩慢的站起,二、采取高抬腿類的鍛煉,比如病人可以在原地不動練習高抬腿,雙側反復抬起,這樣也可以鍛煉腿部肌肉。三、采取蹲馬步的鍛煉方式,此類鍛煉并不適合所有的病人,僅僅適合既往沒有膝關節相關疾病的病人。

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