腰部肌肉怎么鍛煉？問(wèn)
27歲2024年01月15日 05:49:43
病情描述：
腰部肌肉怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問(wèn)
如果要鍛煉腰部肌肉，主要可以經(jīng)過(guò)平時(shí)的動(dòng)作訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行改善，比如經(jīng)過(guò)小飛燕或者橋式運(yùn)動(dòng)的方法。有助于收縮腰部的肌肉，提高局部的力量，起到鍛煉的效果。在疼痛期間要注意休息為主，可以先經(jīng)過(guò)局部按摩熱敷的方法進(jìn)行緩解，再循序漸進(jìn)地進(jìn)行局部的功能鍛煉。
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