適當運動也跟飲食的要求一樣，平衡飲食是第一個基石，適當運動可以說是第二個重要的基石，人活在世上就是生命在于運動。這句老古話不少人都在傳說，事實上只說對了一半生命在于運動，一半以外還要注意的就是要保持中庸之道，也不能過多也不能沒有同時還要堅持，那么運動呢我們知道從小就應該鍛煉，有的人呢他一輩子不愛運動，很少活動在家里看書，辦公室呢這樣的人就相對來說不健康，容易有亞健康甚至發展成為各種各樣的疾病，特別是心腦血管疾病，那么運動的種類很多，我們反對高級貴族化的運動，比如說打高爾夫球、保齡球、騎馬，這些都是高不可攀，老百姓也玩不起，我們提倡最最簡單最最實用，也最最有效，容易做到的運動，一個就是散步，散步可以分慢步的走，可以快一點走但是絕不是奔跑，這個就是我說的散步。