老年人出現腰酸背痛，從飲食上調的話，第一要補充鈣，含鈣的食物。有人說缺少鈣就會產生100多種疾病，尤其是對于腰酸背痛、骨骼方面、關節方面的疾病都跟缺鈣有一定的關系。那我們首先推薦含鈣的食物是奶制品、豆制品、蔬菜類的，還有蝦米、蝦皮、海帶、芝麻醬，這些都含有鈣，那我們要給老年人常吃。但是老年人的胃口又不好，所以選擇的烹飪方式很重要，蒸、煮、燉給到他吃。另外，一般性的，由于生活方式不對造成的腰酸背痛，我們可以通過一些小的運動來緩解。比如說做一做第八套廣播體操，選取幾節，平常多扭扭腰，做做一些力所能及的運動，對緩解腰酸背痛比較好。不要長時間的久坐，尤其是一天到晚就看電視這對老年人腰酸背痛沒有一點好處。要到戶外去走一走，來減輕這種腰酸背痛的癥狀。