就是我們很多的健身愛好者，選擇游泳作為他們比較長期的訓練方式。那么這個長期的游泳的訓練對我們來講。人體是有很好的提高體質的效果的。那么在選擇游泳鍛煉的時候一個是鍛煉前鍛煉后，都有很多需要注意的方面。一個是游泳鍛煉前，我們要進行一個相應的冷水拍身的這么一個過程，那么做一個基礎的準備;還有一個有一些拉伸，就是預防抽筋這些;還有一個就是游泳訓練前要特別注意的就是自己的皮膚有沒有破損、眼睛有沒有疾患;這是游泳前要注意的一些問題。那么游泳之后，我結束了這個游泳了，我們怎么來進行一些恢復呢。首先游泳后要進行一些沖洗。因為我們知道在游泳的過程當中就游泳池里面相對來講，就他的次氯酸比較多，長期的刺激皮膚會有一些不良的影響。所以游泳后一定要全面的完全的沖身。還有就是游泳后要注意一個營養補充，這也是很重要的一個方面。很多朋友就覺得我游泳鍛煉完了，在飲食結構上沒有充分的去注意。那我們說游泳后我們所要補充的就是維生素，特別是是維生素這一方面，因為說起來大家可能關注度并不是特大。因為游泳的時候我們說游泳池里面的這些物質對皮膚是個損害，但是皮膚如果要是保持一個比較完整的健康狀況的話，維生素B維生素A都是一個主導的維生素的一個類型。所以在游泳鍛煉的過程當中特別是是長期進行游泳鍛煉的人，特別是要注意維生素的補充。