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爬山腿酸痛如何快速恢復

26歲2024年01月15日 14:34:40
病情描述:

我昨天跟我兒子爬完山下來以后就感覺整個人全身一點力氣沒有,我想問問爬山腿酸痛如何快速恢復?

醫生回答(1)
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    爬山后腿部酸痛是由于肌肉內的乳酸堆積所致,患者可以對腿部進行輕柔的按摩、推拿,可以起到促進下肢的血液循環、加快乳酸代謝,緩解肌肉酸痛的作用。患者也可以對腿部進行熱敷,或采取泡腳等方法均可以一定程度上緩解局部酸痛的癥狀。如果患者出現了肌肉勞損或關節磨損等,也可以通過消炎鎮痛的膏藥外用或口服非甾體抗炎藥進行緩解疼痛。此外建議患者注意避免進行劇烈運動。

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