引起乳腺增生有很多原因，所以有不同的預防方法。過度疲勞，精神緊張，心理壓力過大，飲食習慣不好，生活習慣不好，都會引起乳腺增生，按時作息有利于平衡內分泌，使體內各種激素均衡發揮健康功效，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；在日常生活中要注意營養合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，遵循“低脂高纖”飲食原則，不使用含有雌激素的面霜和藥物。