引起乳腺增生有很多原因，所以有不同的預防方法。過度疲勞，精神緊張，心理壓力過大，飲食習慣不好，生活習慣不好，都會引起乳腺增生，所以要想預防乳腺增生，首先要養成良好的生活習慣和飲食習慣，按時作息，保持心情舒暢，合理安排生活，病期要注意適當休息，適當加強體育鍛煉，保持乳房清潔。避免過度疲勞，緩解心理壓力，平時注意清淡飲食，注意營養合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，多做乳房的按摩治療，促進血液循環，才能預防乳腺增生。