學習和把握乳房自我檢查方法，養成每月1次的乳房自查習慣。乳腺增生的患者是可以吃一些蛋白粉的，但重要的是留意不要吃一些酸辣的食品，不要吃一些刺激性的食品，避免引起乳腺增生加重的，保證良好的精神狀態，保證良好的情緒，同時應用一些調理乳腺增生的藥物，保證良好的糊口習慣，這樣才有利于病情的恢復。積極參加乳腺癌篩查或每年1次乳腺體檢。堅持體育鍛煉，積極參加社交流動，避免和減少精神、心理緊張因素。建立良好的糊口方式，調整好糊口節奏，保持心情愉快。乳腺增生癥的發生往往與糊口不規律、精神緊張、壓力過重有關。