乳酸是體內(nèi)葡萄糖代謝過程中，產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，在新陳代謝和運動中，乳酸不斷的被產(chǎn)生，但是其濃度一般不會上升。

當(dāng)組織的能量，無法通過有氧呼吸得以滿足，組織無法獲得足夠的氧或者無法足夠快處理氧的情況下，乳酸產(chǎn)生的過程增加、增快，無法被及時運走時，其濃度才會提高。

乳酸運輸速度由一系列的因素影響，其中包括單羧酸轉(zhuǎn)運體，乳酸脫氫酶的濃度和異構(gòu)體的形成。

組織的氧化能力，一般來說，血液中乳酸濃度在不運動時，為1到2毫摩爾每升，在強烈運動時，可以上升到20毫摩爾每升。

由于運動過度，超過了有氧運動的強度而，導(dǎo)致機體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸，不能在短時間內(nèi)進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積，乳酸堆積會引起局部的肌肉酸痛。

一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一是持續(xù)的有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝，加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸，也可以達到加速乳酸排泄的目的。