瘦腰的方法包括控制進食量、增加運動量、手術治療等。

1、控制進食量

想要瘦腰的人群平時應該控制進食量，減少油脂、糖分的攝入，并且控制每天的總熱量，避免暴飲暴食、高熱量飲食等。

2、增加運動量

日常應該適當增加運動量，促進多余的熱量消耗，當消耗量大于攝入量時，可以起到瘦腰的作用。

3、手術治療

如果腰部脂肪較多以及想要較快的瘦腰，還可以考慮手術抽脂治療，將腰腹部脂肪抽出，使腰變細。