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膀胱脫垂怎么恢復運動

57歲2024年01月17日 12:05:14
病情描述:

膀胱脫垂怎么恢復運動

醫生回答(1)
  • 楊杰
    楊杰副主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    膀胱脫垂可以選擇盆底肌功能鍛煉、提肛運動等方法進行恢復。

    1.盆底肌功能鍛煉:通常膀胱脫垂多是由于腹內壓增高所導致。通常可以在醫生指導下采取盆底肌功能鍛煉來恢復,首先是收縮盆底肌5秒,然后放松10秒左右,一收一放便是一組運動。建議每天進行12組的盆底肌功能鍛煉,在長期堅持鍛煉以后,能夠有效改善膀胱脫垂的癥狀。

    2.提肛運動。膀胱脫垂還可以通過提肛運動來進行改善,主要是有規律的向上提收肛門,然后放松,這樣一提一松就是一組,一般在站立、行走、坐立的時候均可以進行,建議每天做10分鐘左右,怎樣能夠有效促進局部的血液循環,從而改善膀胱脫垂的癥狀。

    通常在出現膀胱脫垂的情況后,建議及時就診,在醫生指導下進行康復訓練。

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