腳扭傷冷敷一般需要扭傷后48到72小時，每次冷敷20分鐘。

腳踝扭傷以后，會造成局部的軟組織損傷造成皮下的毛細血管出血，從而引起踝關節周圍的腫脹，進一步影響到靜脈回流，所以腫脹會更加明顯。

腳踝扭傷以后，早期我們要制動患肢，進行局部的冷敷，同時抬高患肢，必要的時候可以做局部的加壓包扎。

冷敷的時間一般是48小時到72小時為宜，每次冷敷20分鐘，每隔3~4小時冷敷一次。

腳踝扭傷以后早期一定不能夠做熱敷，做局部的按摩。容易造成局部毛細血管擴張，充血加重，如果是按摩還容易造成軟組織的損傷加重。

腳踝扭傷以后一定要及時到正規醫院就診，不要自行處理，以免延誤病情。