內側半月板損傷后可通過股四頭肌等長收縮訓練、踝泵訓練、直腿抬高訓練等方法康復。嚴重的內側半月板損傷需要手術治療。

1.股四頭肌等長收縮訓練：患者平躺在床上，腳掌與床面保持垂直，繃緊大腿肌肉3~5秒后再放松，每日可進行100~150次。

2.踝泵訓練：患者平躺在床上，腳掌與床面保持垂直，腳尖用力向身體方向勾起，保持10~15秒后再放松，每日可進行100~150次。

3.直腿抬高訓練：患者平躺在床上，將患側腿伸直，緩慢而均勻地抬起，離開床面約30厘米，每日可進行100~150次。

具體的鍛煉方法需結合患者自身病情而定，不可盲目進行鍛煉，避免加重損傷，建議患者前往專業的醫療機構咨詢。