頸椎不好沒有固定的正確睡覺姿勢，仰臥位、側臥位都可以。關鍵是要選擇一個合適自己的枕頭，維持較好的頸椎前凸生理曲度，一般會對頸椎有幫助。

枕頭高度一般不宜太高，最高處頂在脖子后方，頭在枕頭的凹陷位置。在仰臥位睡覺時，脖子位置相對較高，可以保持頸椎前屈的曲度，頭部位置相對較低，下巴下緣基本上與地面垂直。當側臥位睡覺的時候，枕頭高度要求與肩膀同高，這樣睡覺時頸椎、胸椎、腰椎為一條直線，不會出現頭過高或過低的情況，避免頸部受力過大。

頸椎不好的人群，除枕頭需要注意外，更應該注意日常生活中，對頸椎的正確使用。要定時活動頸椎，不可長時間低頭或長時間保持一個姿勢，導致壓迫局部組織，加重頸椎病變。平時可適當做一些頸部運動，鍛煉頸部肌肉，防止頸椎病的發生。