肌肉拉傷是指肌肉在運動過程當中急劇地收縮或者過度牽拉所導致的損傷。這在引體向上以及仰臥起坐練習的時候比較容易發(fā)生。

肌肉拉傷之后，拉傷部位會出現(xiàn)明顯的疼痛，用手可以觸摸到肌肉緊張形成的索條狀的硬塊，觸痛比較明顯，局部腫脹，皮下出血，活動明顯受到限制。

受傷之后，肌肉要進行間斷性的冷敷，用冷水沖洗局部，或者用毛巾包裹冰塊進行間斷性的冷敷。每次冷敷的時間大約20分鐘，每2個小時冷敷1次，可以用繃帶適當?shù)挠昧Π鼡p傷的部位，防止腫脹。

24-48個小時之后可以拆除包扎，使用一些活血的藥物，可以局部熱敷。如果肌肉拉傷比較輕微，僅僅是一些輕微的挫傷，輕微的撕裂傷，休息3-4個星期，就能夠得到很好的恢復。

如果肌肉拉傷比較嚴重，引起大部分的斷裂是需要進行手術治療的，需要6周的時間才能恢復好。