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運動完肌肉酸痛怎么辦

37歲2024年01月17日 14:49:10
病情描述:

運動完肌肉酸痛怎么辦

醫生回答(1)
  • 黃瑋
    黃瑋主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    運動完人體的耗氧量是休息時的10-20倍,消耗的能量也是大幅增加,肌肉不光做有氧呼吸還有無氧呼吸,無氧呼吸就會產生乳酸,乳酸堆積之后就會產生疼痛。

    可以熱水泡腳或者洗個熱水澡,然后充分睡眠,讓肌肉休息分解代謝體內的乳酸。如果疼痛比較劇烈,難以入睡可以服用輕度的鎮痛藥,如布洛芬,去痛片。

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