這種情況是劇烈運動以后引起有肌肉拉傷。首先要停止繼續做劇烈運動，注意休息，可以先用冷毛巾或者冰塊冷敷一下，緩解腫脹和疼痛。

避免長時間站立，48小時以后如果還有疼痛，可以用熱毛巾熱敷一下，促進血液循環，口服一些活血化瘀消腫止痛的藥物，比如說三七片和布洛芬緩釋膠囊。

少食辛辣生冷性食物，不要熬夜，不要抽煙喝酒。