腿抽筋可以采用繃直腿制動、按摩腿部、熱敷來緩解腿部抽筋，患者可以根據腿部抽筋的情況來選擇合適的方法。

1、繃直腿制動

腿抽筋的時候盡量保持不動，然后用力將腿繃直，需要讓腿部保持繃直的姿勢一段時間，腿部的肌肉痙攣會逐漸恢復，這時抽筋的現象就會慢慢消失。繃直腿制動是方便和快速解決腿抽筋的有效方法。

2、按摩腿部

當出現腿抽筋時候一定要及時給腿部進行按摩，可以坐在凳子上將腿彎曲，然后使用雙手揉捏腿部肌肉，力道以有酸脹感為度，先按后面肌肉，在按腿側面的肌肉，堅持按摩10-15分鐘就能改善腿抽筋的情況。

3、熱敷

腿抽筋很多時候是受涼造成的，所以出現腿抽筋的時候及時進行熱敷處理也能有效改善，熱敷能促進腿部血液循環，可促使血管收縮恢復正常，從而能改善腿抽筋癥狀。