膝蓋骨刺是膝關節骨質增生的別名，預防膝關節骨質增生的方法有保持健康的體重、科學運動、注意保暖等。

1.保持健康的體重

人體平時應該適當多吃雞蛋、牛肉、雞肉等高蛋白的食物，少吃肥肉、豬板油等高脂肪的食物，控制熱量攝入，保持健康的體重。

2.科學運動

人體平常可以適當進行游泳、騎自行車等運動，切忌長時間進行爬樓梯、跳繩等運動，以防損傷膝關節，引起膝關節骨質增生。

3.注意保暖

人體日常生活中需要根據周圍環境的溫度穿合適的衣服，注意防寒保暖，避免膝關節病變，預防膝關節骨質增生。