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輕微的頸椎病如何鍛煉緩解問

42歲2024年01月17日 15:23:57
病情描述：

輕微的頸椎病如何鍛煉緩解

醫生回答(1) 答
  • 高嵩濤
    高嵩濤主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    輕微的頸椎病可以通過米字操、小燕飛、游泳等鍛煉緩解癥狀。

    1、米字操

    患者在伏案工作之后感到頸部僵硬，可以做米字操，通過向上、下、左、右轉動頸部來鍛煉頸椎靈活度。

    2、小燕飛

    可以俯臥在床上做小燕飛的動作，能夠調動頸部的肌肉，減輕頸部肌肉痙攣，緩解頸椎疼痛。

    3、游泳

    游泳是有氧鍛煉方法，適當進行游泳鍛煉可以增強頸部肌肉力量，保持頸椎的生理曲度，有利于維持頸部的穩定性。

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