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預防骨質疏松的良好生活方式有哪些問

61歲2024年01月17日 15:24:26
病情描述：

預防骨質疏松的良好生活方式有哪些？

醫生回答(1) 答
  • 高嵩濤
    高嵩濤主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    預防骨質疏松的良好生活方式包括適當運動、飲食補鈣以及充足日曬等。

    1、適當運動

    平時適當進行體育鍛煉，比如騎車、跑步、打球等，有助于于增強骨骼強度，對預防骨質疏松有一定的好處。

    2、飲食補鈣

    日常飲食中可以適當增加高鈣食物的攝入，比如牛奶、蛋類、豆制品以及魚蝦等，有助于減緩骨丟失。

    3、充足日曬

    平時適當曬太陽，有助于體內維生素D的轉化，可以促進鈣的吸收，維護骨骼健康。

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