大腿外側肌肉酸痛的原因有很多種，比如過度運動、軟組織損傷或脊柱損傷。其治療因病因不同而有所不同，如大量運動后導致的乳酸堆積在休息后可以得到明顯緩解。

1.大量運動以后，身體會產生很多的乳酸，乳酸過度堆積后就會導致肌肉組織的酸疼感，一般沒有明確和固定的壓痛點，按摩或者局部熱敷可以加速乳酸代謝，有助于酸痛的緩解。

2.如果出現大腿外側肌肉無法緩解的疼痛，很有可能是軟組織損傷如髂脛束損傷所致。這種疼痛的部位較為明確，一般在大腿的外側中、下1/3交界處為主。治療方法是受傷肢體要充分制動和休息，如果無法明顯改善的話，那么要及時去醫院就診。

3.腰椎間盤突出時，除了有腰部疼痛，還可能伴隨著大腿的疼痛，并且這種疼痛能向小腿放射，有時候還有麻木感。腰椎間盤突出癥的治療分為保守治療如臥床休息、持續牽引、理療、激素硬膜外注射、痛點封閉療法、髓核化學溶解等，以及手術治療。

選擇何種方法，取決于患者不同的病理階段和臨床表現，以及身體狀況和心理狀態。這兩種療法各有其指征。

導致大腿外側肌肉酸痛的還可能有其他原因，建議及時去醫院就診，完善相關檢查，明確病因后給予針對性處理和治療。