一般可以通過調(diào)整飲食、充足日曬以及定期體檢等方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

1、調(diào)整飲食

奶制品、魚蝦以及豆制品等食物中含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，可補充骨骼生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防骨流失有很好的效果，平時可以多進(jìn)食這類食物，來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、充足日曬

人體皮膚中含有膽固醇，而膽固醇在日光照射下可以轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收。所以，每天在陽光下暴露15-30分鐘，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有一定的效果。

3、定期體檢

骨質(zhì)疏松癥屬于一種慢性疾病，在早期不容易發(fā)現(xiàn)，建議40歲以上的人群，定期到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測定，以盡早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。