咽炎調養應當注意飲食、生活習慣以及適當運動。針對咽炎癥狀嚴重的患者，應當特別注意食物的熱量、口感和溫度。避免辛辣的食物和刺激性飲料，如酒、咖啡等。生活習慣上注意保持灰塵和煙霧不易，避免聲音過大過長時間的大喊大叫，避免霧霾等污染物。另外，應當適當進行體育鍛煉，以提高身體的免疫力，減輕疾病帶來的困擾。

需要注意的是，不要吃過冷或過熱的食物，也不要喝太冷或太熱的飲料。平時要保持充足的睡眠和良好的精神狀態，在工作和生活中要注意防護，避免久坐和熬夜等不良習慣。適當進行戶外活動和運動，增強身體免疫力，減少疾病的發生。