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對眼睛好的食物有哪些

40歲2024年01月17日 16:17:51
病情描述:

對眼睛好的食物有哪些?

醫生回答(1)
  • 陳震
    陳震副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    富含花青素、葉黃素、維生素A等成分的食物對眼睛有益處。

    1、富含花青素的食物

    花青素具有抗氧化、抗炎等作用,常見的富含花青素的食物有葡萄、藍莓、紫薯、黑米等,對眼睛有好處。

    2、富含葉黃素的食物

    葉黃素屬于一種類胡蘿卜素,是存在于人眼視網膜黃斑區的主要色素,能夠減少紫外線對視網膜造成的傷害,富含葉黃素的食物有玉米、木瓜、南瓜、枸杞等,適量食用對眼睛有益處。

    3、富含維生素A的食物

    動物內臟中含有豐富的維生素A,如豬肝、雞肝、羊肝等;另外雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋黃中也富含維生素A,維生素A在視覺細胞內可以起到維持暗光適應的作用,因此適量食用此類食物對眼睛有益。

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