沖洗鼻腔常用的鹽水是生理鹽水。生理鹽水是一種濃度與人體血漿濃度相似的生理鹽水溶液，通常是氯化鈉和水的混合物。因為其溫和無刺激性，不會對鼻腔黏膜產生刺激和傷害，所以被廣泛地用于沖洗鼻腔。使用生理鹽水進行鼻腔沖洗可以起到清除鼻腔內污垢、灰塵、病毒和細菌等的作用，減輕鼻塞、鼻炎等癥狀。沖洗時，將生理鹽水放入洗鼻壺中，然后傾斜頭部將鹽水緩緩注入一側鼻孔，讓鹽水從另一側鼻孔流出，再反過來進行另一側的沖洗。這樣可以使鹽水流經整個鼻腔，達到徹底清潔的效果。

需要注意的是，使用生理鹽水沖洗鼻腔時，要注意控制好流速和流量，不要過于用力，以免對鼻腔黏膜造成損傷。此外，洗鼻壺和其他相關器材應該定期清潔消毒，避免細菌滋生。如果在使用過程中出現不適或持續癥狀，應及時就醫。