克服焦慮抑郁情緒的關鍵在于找到適合自己的應對方式和積極的心態。焦慮抑郁情緒常常是由于心理壓力過大、生活瑣事過多、人際關系不順等原因引起的。要克服焦慮抑郁情緒，首先要明確自己的情緒狀態，并嘗試找到適合自己的方法來緩解壓力。比如，可以通過運動、聽音樂、看書、旅游等方式來轉移注意力，減少負面情緒的影響。同時，也要學會積極面對生活中的問題，找到解決問題的方法，減少壓力的產生。此外，建立良好的人際關系也是緩解焦慮抑郁情緒的重要因素，可以通過加入社交團體、參加各種活動來擴大社交圈子。

需要注意的是，克服焦慮抑郁情緒需要時間和耐心，不能急于求成。同時，如果情況嚴重，建議及時尋求專業心理咨詢或醫生的幫助。