如果感覺(jué)自己抑郁了應(yīng)該及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，癥狀包括情緒低落、失眠、食欲減退、自我否定等。如果感覺(jué)自己抑郁了，首先要認(rèn)識(shí)到這種情況，不要忽視或者壓抑自己的情緒。

其次，可以向身邊的親友傾訴，尋求支持和安慰。最重要的是及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，可以去醫(yī)院、心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)或者專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生處接受治療。抑郁癥的治療需要有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，可以采用心理治療、藥物治療或者兩者結(jié)合的方式進(jìn)行。

需要注意的是，抑郁癥是一種可以治愈的疾病，不要自暴自棄或者放棄治療。同時(shí)，生活中也可以采取一些積極的方式來(lái)緩解抑郁，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等。如果遇到緊急情況，可以撥打心理援助熱線或者急救電話。