焦慮煩燥的解決辦法是通過調整心態、改善生活習慣和尋求專業幫助來緩解癥狀。焦慮煩燥是一種常見的心理問題，常表現為情緒波動、不安感、失眠等癥狀。

首先，需要調整心態，采取積極樂觀的態度，培養自信心，避免過度擔憂和消極情緒。

其次，改善生活習慣，包括保持良好的作息規律，適度鍛煉身體，飲食健康，避免過度疲勞和刺激物。最后，如果癥狀嚴重，需要尋求專業心理醫生的幫助，進行針對性的心理治療或藥物治療。

需要注意的是，焦慮煩燥是一種常見的心理問題，不要自行用藥或忽視癥狀。及早尋求專業幫助，有助于更好地緩解癥狀和恢復健康。同時，我們也可以通過日常生活中的一些小調整，如學習冥想、聽音樂、閱讀等，來緩解癥狀，保持心情愉悅。