發現自己抑郁了，需要及時尋求專業幫助。抑郁癥是一種常見的心理疾病，如果自己出現了抑郁癥的癥狀，例如情緒低落、失眠、食欲減退、自卑、焦慮等，應該及時尋求專業幫助。可以去醫院精神科就診，尋求心理醫生的幫助，也可以去心理咨詢機構接受心理咨詢。專業的心理醫生或心理咨詢師會通過面談、問卷等方式對癥狀進行評估，制定個性化的治療方案，例如藥物治療、心理治療、認知行為療法等，幫助患者緩解癥狀、恢復心理健康。

需要注意的是，抑郁癥的治療需要耐心和恒心，患者應該積極配合醫生或咨詢師的治療方案，同時也需要自己調整生活方式，例如保持良好的作息習慣、多參加社交活動、運動等。此外，抑郁癥也有一定的預防措施，例如保持心理健康、積極應對壓力等。