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孕中期失眠怎么辦問

29歲2024年01月17日 17:04:03
病情描述：

孕中期失眠怎么辦？

醫生回答(1) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    孕中期失眠可以進行認知行為治療、熱水泡腳、飲食調理等方面進行改善。

    1、認知行為治療

    孕婦白天如果無睡意時需避免上床，不在床上進行與睡眠無關的事情，比如看書、玩手機等，不要過度關注睡眠。

    2、熱水泡腳

    睡前可以使用溫熱水泡腳，有助于局部血液循環，緩解身體疲勞，對改善睡眠能夠起到幫助。

    3、飲食調理

    睡前需避免進食過飽，避免進食生冷、咖啡、濃茶、油炸等食物。可適當飲用些溫牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣質，鈣質能讓大腦更加充分的利用色氨酸，有助于改善質量。

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