性生活后失眠可采取轉(zhuǎn)移注意力、睡前放松、按摩等方式進(jìn)行緩解。

1、轉(zhuǎn)移注意力

性生活后失眠通常考慮是大腦過(guò)于亢奮，還未完全放松導(dǎo)致的，患者可通過(guò)看電視、玩手機(jī)、聊天等方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解亢奮的情緒，有助于改善失眠。

2、睡前放松

睡覺(jué)前，可以洗個(gè)熱水澡或用溫水泡腳，同時(shí)還可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，有助于精神與肌肉的放松，對(duì)緩解失眠有一定的幫助。

3、按摩

對(duì)頭部進(jìn)行按摩，比如按摩太陽(yáng)穴、前額等部位，有助于放松大腦神經(jīng)，緩解同房導(dǎo)致的興奮情緒，起到促進(jìn)睡眠的作用。