性生活后失眠怎么辦問(wèn)
性生活后失眠怎么辦?
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吳永明副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問(wèn)
性生活后失眠可采取轉(zhuǎn)移注意力、睡前放松、按摩等方式進(jìn)行緩解。
1、轉(zhuǎn)移注意力
性生活后失眠通常考慮是大腦過(guò)于亢奮,還未完全放松導(dǎo)致的,患者可通過(guò)看電視、玩手機(jī)、聊天等方式,轉(zhuǎn)移自己的注意力,緩解亢奮的情緒,有助于改善失眠。
2、睡前放松
睡覺(jué)前,可以洗個(gè)熱水澡或用溫水泡腳,同時(shí)還可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè),有助于精神與肌肉的放松,對(duì)緩解失眠有一定的幫助。
3、按摩
對(duì)頭部進(jìn)行按摩,比如按摩太陽(yáng)穴、前額等部位,有助于放松大腦神經(jīng),緩解同房導(dǎo)致的興奮情緒,起到促進(jìn)睡眠的作用。
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