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失眠入睡困難怎么解決問(wèn)

47歲2024年01月17日 17:04:36
病情描述:

失眠入睡困難怎么解決?

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問(wèn)

    失眠入睡困難可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用藥物等來(lái)解決。

    1、改善睡眠環(huán)境

    需要保證睡眠環(huán)境溫度及濕度適宜,還可以用溫水進(jìn)行泡腳,可改善入睡困難。

    2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    患者可以在白天適當(dāng)進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、散步、體操等,能夠幫助放松心情,從而促進(jìn)睡眠。

    3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    失眠患者應(yīng)盡量減少睡前喝濃茶、咖啡等飲品,可以適當(dāng)喝溫牛奶,有助于提高睡眠的質(zhì)量。

    4、使用藥物

    患者可遵醫(yī)囑服用苯二氮卓類(lèi)受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑等藥物進(jìn)行治療。

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