失眠可以通過(guò)睡眠衛(wèi)生教育、藥物治療、物理治療以及行為認(rèn)知治療等方式調(diào)理。

1、睡眠衛(wèi)生教育：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前3-4小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免飲用刺激性飲料。

2、藥物治療：患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等藥物治療，可以縮短睡眠潛伏期，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

3、物理治療：患者還可通過(guò)經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等物理方式治療。

4、行為認(rèn)知治療：經(jīng)過(guò)專業(yè)人士引導(dǎo)，調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度，避免過(guò)分關(guān)注失眠。上床后不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，減少臥床時(shí)間等。