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晚上經常睡不著覺怎么辦

28歲2024年01月17日 17:04:59
病情描述:

晚上經常睡不著覺怎么辦?

醫生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    晚上經常睡不著覺多見于失眠,失眠可通過心理和行為治療、睡眠衛生教育、藥物治療等方法緩解。

    1、心理和行為治療

    每天沒有睡意時暫時不要上床,上床后也不要做和睡眠沒有關系的事情,不要過度關注失眠,也不要強迫自己盡早入睡,以免加重失眠。

    2、睡眠衛生教育

    每天都需要保持規律的作息時間,不要熬夜工作,也不要在睡覺前前喝濃茶、咖啡、酒類等,以免導致大腦皮層興奮,導致失眠加重。

    3、藥物治療

    如果失眠的癥狀持續不能緩解,可遵醫囑使用苯二氮?類藥物,比如地西泮片、艾司唑侖片、氯硝西泮片等,改善失眠的癥狀。

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