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14歲睡眠不好怎么調(diào)理

36歲2024年01月17日 17:05:38
病情描述:

14歲睡眠不好怎么調(diào)理

醫(yī)生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問

    14歲孩子睡眠不好可以吃藥進(jìn)行緩解,也可以通過飲食進(jìn)行改善。

    1、吃營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物

    如果是神經(jīng)衰弱引起的,可以遵醫(yī)囑吃營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物,比如維生素B1、谷維素,有利于睡眠質(zhì)量的改善。

    2、吃鈣片

    處于青春發(fā)育期,體內(nèi)鈣的消耗較大。體內(nèi)缺鈣的情況下,有可能導(dǎo)致植物性神經(jīng)異常興奮,從而影響睡眠,可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

    3、吃含有豐富維生素B的食物

    多吃南瓜、香蕉,里面含有的維生素B都是比較豐富的,有營養(yǎng)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用,有利于睡眠。

    4、吃蝦皮、喝牛奶

    蝦皮以及牛奶中鈣元素的含量是相當(dāng)豐富的,有利于體內(nèi)鈣元素的補(bǔ)充。特別是睡前喝牛奶,有利于入睡。

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