一般情況下，失眠、睡不著可以通過適當鍛煉、按摩等方式來解決，可以吃紅棗、小米等食物，以及遵醫囑吃谷維素片、安神補腦液等藥物來改善。具體分析如下：

一、解決方法：

1.適當鍛煉

失眠、睡不著可能是神經衰弱、植物神經紊亂等原因引起的，患者可以適當進行鍛煉，如跑步、做瑜伽、打籃球等，能夠促進全身血液循環，使身心得到放松，還能增強體質，提高免疫力，有利于改善相關情況。

2.按摩

如果失眠、睡不著，患者可以去正規的醫院或者診所，由專業醫生進行按摩，能疏通經絡，緩解疲憊，使大腦放松，對改善相關情況有一定的作用。

二、食物與藥物

1.食物

紅棗中富含蛋白質、纖維素、胡蘿卜素等營養元素，具有滋補神經、補血安神、養胃健脾等功效；小米中含有色氨酸，其在消化過程中可轉化為有鎮靜作用的5-羥色胺，能起到緩解緊張、焦慮的作用。失眠、睡不著的患者適量吃這些食物，有利于促進睡眠。

2.藥物

谷維素片具有改善睡眠的功效，安神補腦液具有益氣養血、強腦安神等功效。失眠、睡不著的患者在醫生的指導下服用這些藥物進行治療，可以改善病情，促進身體恢復。