減肥出現(xiàn)失眠的情況，需要通過(guò)一般治療、藥物治療改善。同時(shí)建議避免過(guò)度減肥，以免造成失眠加重、貧血等不良反應(yīng)，用藥時(shí)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

一、一般治療

1、調(diào)整飲食

為了減肥而過(guò)度節(jié)食容易造成機(jī)體能量不足，腦細(xì)胞缺血、缺氧，繼而造成睡眠節(jié)律紊亂和睡眠質(zhì)量低下。為了改善失眠情況，需要規(guī)律飲食，保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，多吃健腦的食物，比如堅(jiān)果、牛奶、魚(yú)等。同時(shí)要戒煙、戒酒，避免尼古丁、乙醇對(duì)大腦造成損害而加重失眠；

2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

部分人群為了減肥進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使大腦皮層興奮性增高，從而影響正常入睡。需要注意運(yùn)動(dòng)適量，避免在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

3、音樂(lè)療法

減肥失眠后可在睡前聽(tīng)一些舒緩、柔和的音樂(lè)，放松腦部肌肉和神經(jīng)，從而促進(jìn)入睡；

4、按摩

睡前按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和安眠穴，能夠有效放松頭部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而改善減肥導(dǎo)致的失眠情況。

二、藥物治療

1、鎮(zhèn)靜催眠藥物

對(duì)于減肥造成嚴(yán)重失眠的人群，可服用佐匹克隆片、艾司唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物縮短入睡潛伏期，快速誘導(dǎo)睡眠，從而改善失眠癥狀；

2、抗焦慮抑郁藥物

米氮平片、阿戈美拉汀片等抗焦慮抑郁藥物能夠調(diào)節(jié)5-羥色胺、多巴胺等腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而改善減肥失眠合并焦慮抑郁情緒人群的睡眠。