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跟腱炎該如何預防問

32歲2024年01月17日 18:17:11
病情描述：

跟腱炎該如何預防？

醫生回答(1) 答
  • 王巖松
    王巖松主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    跟腱炎可通過運動前準備充分、運動后護理、選擇合適的運動項目等方式進行預防。

    1、運動前準備充分

    運動前進行熱身準備，舒張腿部的肌肉和跟腱，并穿著合適的鞋襪，扁平足患者可選擇矯正鞋。

    2、運動后護理

    運動結束后可按摩小腿肌肉，使用溫水浸泡下肢，促進血液循環，舒張緊張的肌肉。

    3、選擇合適的運動項目

    避免長期進行跑步、跳高等運動，可交替進行高應力運動與低應力運動，并且可控制體重，減輕跟腱負擔。

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